Hoe eet je geen boterhammen s’morgens en kan je toch vol energie aan je dag beginnen?
Niet makkelijk altijd, maar het ontbijt is zo belangrijk dat hebben we wel al 1000 keer gehoord.
Vers fruit is dan ook een ideaal ontbijtritueel, ook in de winter kan je lekker ontbijten. Want zeven stukken fruit of groenten per dag is een boost voor je gezondheid.
Dit recept is zo eenvoudig en snel te maken dat je beslist nog eens maakt:
Gezond ontbijt voor een heerlijke dag
Ingrediënten
- 150 gr Griekse yoghurt
- 2 el sesamzaad
- 1 el honing
- 1 peer
- 1 granaatappel
rooster de sesamzaadjes in de oven of in de droge koekenpan. Snij de peer in stukken en de granaatappel doormidden en haal er de pitjes uit.
Neem een glas en door er de yoghurt, peer en de sesamzaadjes in. Strooi er de granaatappelpitjes en het sap erover.
Wil je extra zoet door er dan de honing bij.
TIP
- granaatappelsap is lekker zoet en heerlijk van smaak. Wat in ieder geval zeker is, is dat granaatappels vruchten zijn die supergezonde voedingsstoffen bevatten die wij heel goed kunnen gebruiken om ons immuunsysteem te versterken. En, zo denkt men, om ziektes als diabetes, hart- en vaatziekten, kanker en Alzheimer te voorkomen of helpen verbeteren.
- Snijd de vrucht doormidden en lepel hem uit of snijdt hem in vier delen en buig de parten naar buiten zodat de pitjes loskomen en eruit vallen. De witte vliezen zijn niet eetbaar. Ze zijn wrang van smaak. De pitjes zijn decoratief en bruikbaar als garnering voor gerechten. De vrucht kan ook uitgeperst worden als een sinaasappel. Zeef dan het sap en gebruik het voor cocktails of andere dranken.
Wil je gewoon wat gezonder eten maar echt geen tijd of voor geen zin in om s’morgens druk bezig te zijn? Maak dit op vorhand klaar en dan je de boterhammen met choco laten liggen.
Niet elke dag kan dezelfde zijn maar af en toe een gezond ontbijt kan je lichaam laten herstellen.
Heerlijk, praktisch en weinig werk
***************************************************
How do you eat no bread in the morning and you can start your day full of energy?
Not always easy, but breakfast is so important that we have already heard 1000 times.
Fresh fruit is an ideal breakfast ritual, also in the winter you can have breakfast. Because seven pieces of fruit or vegetables per day is a boost for your health.
Healthy breakfast for a Happy day
This recipe is so easy and quick to make that again makes you decide:
ingredients
- 150 gr Greek yogurt
- 2 tbsp sesame seeds
- 1 tbsp honey
- 1 peer
- 1 pomegranate
- Roast the sesame seeds in the oven or in the dry frying pan. Cut the PEAR into pieces and the pomegranate in half and take the seeds out.
Take a glass and the yogurt, pear and sesame seeds in. Sprinkle the pomegranate seeds and juice over it.
Would you like extra sweet by there than the honey.
TIP
- Pomegranate juice is nice and sweet and delicious in taste. In any case, what is certain is that pomegranates fruits are those super healthy nutrients that we can use to our immune system. And, if it is thought, to diseases such as diabetes, heart disease, cancer and Alzheimer’s disease to prevent or help improve.
- Cut the fruit in half and spoon it out or cut it into four parts and bend the parts to the outside so that the seeds come loose and fall out. The white membranes are not edible. They are sour in taste. The seeds are decorative and can be used as a garnish for dishes. The fruit can also be crushed if
