Voor meer yoga & gezonde lifestyle vind je in het boek POWER! ( te koop in je standaard boekhandel)
Torso Twists
Torso Twists geeft je nieren en bijnieren een heerlijke massage. Hij houdt ook je ruggengraat soepel. Zodat je minder rugpijn hebt en het zuivert je lichaam van kop tot teen.
- ga zitten in Easy Pose en maak je rug lang, spreid je armen wijd open, voel dat je ruimte maakt in je borstkas.
- Plaats je handen nu op je schouders, je vier vinger vooraan, je duimen achteraan.
- Draai je bovenlichaam naar link en rechts vanuit je taille. Adem in als je naar links draait en adem uit als je lichaam naar rechts draait.
- Eindig: Kom naar het midden en adem diep in. Hou je adem 8 seconden vast en ontspan.
TIP TIP TIP
-
Je kan ook je armen in een rechte hoek houden en je handen in Gyan Mudra (cirkel met duim en wijsvinger).
-
Je nieren bevinden zich in het midden van je rug en ze filteren dag en nacht al je afvalstoffen uit je bloed.
-
Als yoga als ‘flexibel en lenigheid’ was, dan waren alle ‘clowns’ in het circus de beste yogi’s J
Please follow and like us:
