‘Intuïtief eten werkt niet bij mij, ik eet dan alles!’
Het is een uitspraak dat ik regelmatig terug hoor. Maar waarschijnlijk verwar je dan intuïtief eten met impulsief eten.
Het is daarom belangrijk om goed te begrijpen wat het verschil is tussen intuïtief eten en impulsief eten.
- Intuïtief eten: betekent dat je even de tijd neemt om stil te staan bij je voedselkeuze, voorbij de eerste impuls om iets te willen eten. Het gaat erom een weloverwogen beslissing te maken die niet alleen je smaakpapillen in overweging neemt, maar ook je lichaam en algehele welzijn. Het doel is dat je je ‘goed’ voelt na je keuze.
Een voorbeeld hiervan is wanneer je een koekje ziet liggen en voordat je het pakt, jezelf afvraagt: ‘Wil ik nu een koekje? Hoe zal mijn lichaam zich daarna voelen? Geniet ik van dit koekje? Is het nu de juiste tijd om het te eten, of kan ik het ook later eten als ik er echt zin in heb?*’
Hoewel het misschien veel vragen lijken, kost het met wat tijd en oefening slechts een paar seconden om deze gedachten te hebben en bewust een keuze te maken.
- Impulsief eten: is wanneer je eet zonder er veel bij na te denken. Het gebeurt vaak in een moment van reactie, waarbij je gewoon doet wat je smaakpapillen verlangen, zonder rekening te houden met hoe je lichaam zich voelt. Het voelt vaak chaotisch en gedachteloos, wat kan leiden tot een onaangenaam gevoel achteraf.
Een voorbeeld van impulsief eten is wanneer je een koekje ziet liggen, het zonder verder nadenken pakt en opeet, simpelweg omdat het daar ligt en je er zin in hebt. Soms eet je gewoon omdat het beschikbaar is, zonder dat je echt stilstaat bij wat je lichaam nodig heeft.
Er zijn verschillende momenten in het leven die impulsief eten kunnen triggeren. Ik noem er enkele maar dit zijn ze niet allemaal!:
– De ‘honeymoonfase’, waarin je probeert vrede te sluiten met voedsel en “verboden” voedsel weer in je leven introduceert. Dit is vaak een tijdelijke fase en kan zelfs noodzakelijk zijn om een gezonde relatie met eten te ontwikkelen. Oordeel hier niet over.
– De ‘emo rollercoaster’ waardoor je eten gebruikt om emoties te reguleren, in plaats van naar andere manieren van omgaan met gevoelens te zoeken.
Het is belangrijk om jezelf de ruimte te geven om de verschillen in je eetgedrag te herkennen. Zo kun je ervan leren en bewuste keuzes maken die jouw welzijn ondersteunen. Als je veel diëten hebt gevolgd, is het essentieel om helemaal te herstellen van de impact die diëten hebben gehad. Soms betekent dit dat je het proces moet vertragen en alles stap voor stap moet aanpakken.
