En zo begint het weer – de jaarlijkse aanval van de dieet- en fitnessindustrie op ons feestdagenplezier. Over hoe we “moeten” voorkomen dat we aankomen, hoe we elke calorie moeten tellen en elk toetje moeten vermijden. Je weet precies waar ik het over heb: die voorspelbare lijstjes van tips zoals eet langzaam, drink water bij elke hap, vul je bord met groenten en zeg nee tegen alles wat lekker is. Klinkt bijna als een feestje, toch?
En dan zijn er de oefeningen die zogenaamd helpen om de schade van de feestdagen te beperken, maar die je alleen maar het gevoel geven dat je je plezier en verbinding met vrienden en familie volledig hebt verpest. Want eerlijk, wie kan er ontspannen met een stappenteller in de hand en een schuldgevoel in het hoofd terwijl er versgebakken koekjes op tafel staan?
Maar waarom eigenlijk? Kerstmis en Nieuwjaar zijn feesten. Het vraagt om een beetje overdaad, om een pauze van onze dagelijkse gewoontes en routines. Het is een tijd waarin eten deel uitmaakt van cultuur, traditie en samenzijn. Wat is daar mis mee? Echt, is het erg? Ik denk het niet. Het idee dat je op één dag alles moet “controleren” is juist de mentaliteit die ons in de armen van modediëten, belachelijke eetplannen en sportschoolabonnementen voor de helft van de prijs jaagt.
Gewichtstoename gebeurt niet na één of twee feestmaaltijden. Het is het resultaat van gewoontes die zich in de loop van de tijd hebben gevormd. En eerlijk: hoeveel van ons hebben ooit een trainingsschema geprobeerd dat véél te hoog lag? Misschien hield je het een dag vol, misschien een week. Wat was het resultaat? Een halve kledingmaat kwijt, een buikspierpakket dat perfect zichtbaar werd? Waarschijnlijk niet, toch?
Hetzelfde geldt voor eten. Je valt niet af van één dag sporten en je komt niet aan van één feestelijke maaltijd. Het gaat om wat je op de lange termijn doet. Dat betekent niet dat je gezonde gewoontes volledig moet loslaten of dat je niet mag blijven bewegen. Integendeel: sport, eet en beweeg vooral voor jezelf en plezier, daar ben ik zelf ook fan van.
En als je een keer iets te veel eet? Dat is prima. Echt. Maak je er niet druk om. Een beetje overdaad hoort erbij. Het is waar het leven soms om draait. Je jezelf alles ontzeggen en bang zijn voor elke hap die je neemt, is geen gezonde, duurzame relatie met eten. En iemand anders je laten schuldig voelen over jouw keuzes? Dat is pas schadelijk.
Dit is jouw leven. Jij bepaalt hoe je het leeft en waar je van geniet. Kerstmis komt maar één keer per jaar, dus besteed je tijd niet aan stress over eten. Focus op de momenten: het lachen met familie, het gevoel van samenzijn, de geur van versgebakken lekkernijen, de warmte van een kopje glühwein in je handen. Dat zijn de herinneringen die blijven, niet het tellen van calorieën.
Wanneer de festiviteiten voorbij zijn, ga je gewoon terug naar je routine. Pak de gezonde gewoontes weer op, blijf verbeteren waar je kunt, en leef de andere 300 dagen van het jaar bewust. Maar de feestdagen? Geniet ervan. Eet die extra hap, hef je glas, lach, voel dankbaarheid. Het zijn deze kleine momenten van vrijheid en plezier die het leven echt waardevol maken.
Dus dit jaar, terwijl de lichtjes fonkelen en de tafels overladen zijn met lekkers, onthoud dit: je hoeft jezelf niet te straffen om te kunnen genieten. Kerst is geen test, het is een viering. Dat is hoe ik het ga doen. En geloof me, dat voelt zoveel beter dan calorieën tellen terwijl je taart in je hand hebt. Fijne feesten.
