Hoe makkelijker, hoe liever, niet? 🙂

Wel dit ontbijtje is lekker en zo makkelijk datje beslist meer dan 1 keer maakt op de week.

Het bevat alles wat we nodig hebben om de dag met een ‘kickstart’ te beginnen.  Havermout is waarschijnlijk bij vele al de favoriete ontbijtstart, ik gebruik steeds glutenvrije en suikervrije havermout.  Je moet het verschil heus eens proeven!

Havervlokken zijn reeds lang het favoriete ontbijt van sporters en mensen op dieet omdat het langer voor een verzadigd gevoel zorgt door de aanwezigheid van veel trage suikers. Deze suikers komen immers heel geleidelijk aan in je bloed terecht, waardoor er geen pieken en dalen ontstaan, en je dus minder behoefte aan tussendoortjes hebt.

Havervlokken geven langer een verzadigd gevoel.

Ingrediënten

– 1 rijpe banaan

– 3 el havermout 

– 1 ei

– Bramen of andere toppings (bessen, aardbeien kan ook)

– 1 of 2 el honing

Doe de banaan in een kommetje en stamp en fijn met een vork.  Doe er dan je havermout bij en het ei, meng dit in je kommetje tot een beslag.  Snij de bramen en meng ze tussen je beslag.

Doe het kommetje 2 minuten in de microgolf op 900W of in de oven op 180°C een 15 minuten.

Klaar en smullen.

TIP TIP TIP

– Havermout is heilzaam voor je huid, daarom worden haver en havermout steeds vaker verwerkt in beautyproducten. Maak zelf een havermout-gezichtsmasker door een half kopje havermout en een half kopje heet water te mengen met een beetje honing. Doe dit mengsel in de blender en voilà, een natuurlijk gezichtsmasker voor een stralende en zachte huid! Heerlijk 🙂

Balans vinden is zo belangrijk

The easier, the better, no? 🙂

This breakfast is tasty and so easy dad decided more than once makes on the week.It contains everything we need to the day with a ‘ kickstart ‘ to start.

Oatmeal is probably at many all the favorite breakfast start, I always use gluten-free and sugar-free oatmeal.  You will need the difference real taste!

Oat flakes have long been the favorite breakfast of athletes and people on diet because it longer for a saturated feeling by the presence of many slow sugars.

These sugars come very gradually into your blood right, leaving no peaks and valleys, and you will have less need for snacks.

Oat flakes give longer a saturated feeling.

Ingredients

-1 ripe banana

-3 tbsp oatmeal

-1 egg

-Blackberries or other toppings (berries, strawberries can also)

-1 or 2 tbsp honey

Put the banana in a bowl and mash and fine with a fork.  Add your oatmeal and egg, mix it in your bowl to a herd.  Cut the blackberries and mix them between your batter. Do the Bowl 2 minutes in the microwave on 900W or in the oven at 180 ° c a 15 minutes.

Ready 🙂

TIP TIP TIP

-Oatmeal is beneficial for your skin, therefore, oats and oatmeal more often processed in beauty products. Make your own oatmeal face mask by a half cup of oatmeal and a half cup of hot water to mix with a little honey. Put this mixture in the blender and voilà, a natural face mask for a radiant and soft skin! Delicious:)

Balance is so important

Please follow and like us: