Yes, I can

Kundalini Yoga werkt volgens de verschillende chakra’s.

het 3e chakra ligt in de buik, het spijsverteringssyteem, de lever, de gal, de pancreas en de milt. Als je hier geblokkeerd bent of in onbalans bent, kan dit problemen geven aan je spijsvertering, je energie is laag en je voelt negatieve emoties zoals bang, beschaamd en ontgoocheling.  Als je gestresseerd bent voel je dit meestal onmiddellijk aan je maag.  Het is ook hier dat je intuïtie voelt – bij deze chakra – kan je ook je eigen ‘kracht’ terugvinden.  Ja, Ik kan!

Thrush Nightingale(Luscinua luscinia), Estonia May 2005

Stretch Pose

Dit is een prachtige oefening en ideaal voor het energiecentrum onder je navel wakker te maken.  Wanneer de energie hier vrij kan komen zit je vol kracht, ambitie en zelfvertrouwen.  Het is best een zware oefening maar weest gerust een paar seconden en bouw zo langzaam op.

Lig op je rug, je kan je armen onder je rug plaatsen ter ondersteuning.  Maak je nek lang en breng je hoofd omhoog.  Trek je kin tegen je borst.  Kijk naar de tenen.

image3-10Span de spieren in je buik aan en trek je navel in. Breng je voeten langzaam van de grond. Probeer eerst enkele seconden, dan 1 minuut en probeer op te bouwen naar 2 minuten.

Daarna relax even in de lijkhouding ( plat op de grond)

Buttock Kick ( gas eliminator)

Dit helpt om de lucht uit je darmen te halen als je buikpijn hebt, het zorgt er ook voor dat je hart ontspant en je kan het doen als je jezelf eens een schop onder je kont wil geven 🙂

image4-7

Lig op je rug, buig je knieën en brengt je armen naast je.  Leg je hoofd neer en relax.  Begin snel met je benen te schoppen. Adem in als je been omhoog gaat en uit als je schopt. Doe dit voor 3 minuten. image5-6

bloemenweideTIP TIP TIP

Een goede spijsvertering is cruciaal.  Onrust in je darmen geeft altijd een kettingreactie.  Als je darmen hun werk niet kunnen doen, kan je lichaam stoffen die het nodig heeft niet opnemen en naar je lever sturen, die er op zijn beurt weer voor moet zorgen dat alle toxische stoffen worden afgevoerd.

2 tips:

– Slechte spijsvertering en gasvorming?  Neem dan 15 minuten voor elke maaltijd een plakje verse gember met een druppel citroensap en een snufje zout.

–  Last van je maag? Maak een kopje thee van gember, komijn en venkel.

Zin in een yoga les? Dat kan via vanavermaetclaudia@hotmail.com

image3-13

IMG_3281

Categories: Geen categorie

Geef een reactie