Tussen Qatar en Oman door even tijd om
om onze energie een boost te geven…
Hoe?
Met deze eenvoudige oefeningen kom je al een pak verder.
Body drops
Deze oefening zorgt ervoor dat de afvalstoffen verdrijven en het maakt je ook sterker… de kundalini energie wordt ook opgewekt waardoor we ons fitter voelen. Doe deze oefening 2x in de week en je zal al verschil voelen. Het doet je ook beter slapen.
Je kan starten met 25″ en opbouwen naar 2′
– Ga zitten met je benen gestrekt
– Plaats je handen in vuisten naast je en duw je lichaam omhoog (inademen naar boven)
– Laat je lichaam op de grond vallen (uitademen naar beneden)
Sat Kriya
Ga op de hielen zitten. Strek de armen boven het hoofd, de handpalmen druk je tegen elkaar. Adem in. Pomp de navel krachtig door hem naar de ruggengraat te trekken en weer los te laten. Ga hier ritmisch mee door tot je de behoefte voelt om uit te ademen. Adem dan uit. Adem in en begin opnieuw. Ga hier een tot drie minuten mee door, adem dan in, adem uit en ontspan.
Deze oefening activeert de spijsvertering, versterkt je zenuwstelsel, ondersteunt je organen, verstevigt je bekkenbodem en laat de energie door je lichaam stromen.
Frogs
Frogs vind ik zelf leuk! Ze doen je hart en je longen volop werken en wees gerust je bovenbenen worden sterker. Deze oefening zorgt ervoor dat je met beide voeten door het leven gaat.
– Ga staan met voeten op heupbreedte
– Buig langzaam je benen, knieën zijn open
– Je hielen komen van de grond en raken elkaar.
– Op de inademing breng je je heupen omhoog en je neus naar je knieën.
– Op de uitademing kom je gewoon terug in de kikkerhouding.
start met 7 en bouw op tot 26, 54 en wie weet ooit wel eens 108 (duurt slechts 5 minuutjes 🙂
Tip: eet hierbij de chiapudding (omega 3 en vitamines B) of een lekkere energie smoothie
Energie smoothie
– 2 appels
– klein stukje gember
– verse ananas
– 2 appelsienen
– 1 banaan
superboost: 1tl macapoeder
mix simpelweg alle ingrediënten in de blender en geniet!!!
Tip: macapoeder: brengt de bloeddruk, bloedsuikerspiegel en hormoonspiegel in balans.
Categories: Geen categorie
