Hormonen in balans…
Deze oefeningen zijn perfect om je hormonen in balans te houden…ze helpen echt als je ze dagelijks doet en deze serie volhoudt. Zodra je hormoonhuishouding uit balans raakt, zal je dat altijd merken. Om je hormonen in balans te krijgen, is het belangrijk om goed te ontspannen. Stress heeft veel te maken met onze gedachten, en ook die hebben invloed op onze hormoonhuishouding. Onze hormonen reageren op deze gedachten, of die nu waar zijn of niet.
 Wil je meer uitleg of begeleiding kan dit altijd…via vanavermaetclaudia@hotmail.com of laat reactie na op mijn site.
Oefening 1 Zit op je hielen. Strek je linkerbeen recht naar achteren op de grond. Buig naar voor en plaats het voorhoofd op de grond. Leg beide armen naar achteren langs je lichaam met de handpalmen omhoog. Ontspan… Blijf in deze positie voor 3 minuten, Dan kom je langzaam omhoog op een inademing Breng het linkerbeen weer onder het lichaam, zodat je weer op beide hielen zit. Herhaal de oefening aan de andere kant ook voor 3 minuten. Deze oefening is op zichzelf een meditatie. De hypofyse wordt gestimuleerd en de eierstokken zijn ontspannen. Deze oefening is ook goed voor de ogen.

Oefening 3

Oefening 4

Oefening 5
Ga zitten met de benen wijd open. Lig op de rug. Spreid de benen zo wijd als mogelijk, zonder forceren. Grijp de schouders vast met de duimen naar achteren en de vingers naar voren. Spreid de bovenarmen naar buiten zodat de ellebogen op de grond liggen. Dan, langzaam bewegen, breng je geleidelijk aan de romp naar voren totdat je helemaal naar voren buigt en je voorhoofd op de grond laat rusten. Houd deze positie met ontspannen ademhaling voor 3 minuten. Adem diep in als je rustig terug op je rug gaat liggen en ontspan. Ga dan geleidelijk aan omhoog en naar voren naar de linker knie. Houd deze positie voor 1 minuut. Adem 3 keer diep in en uit, en adem dan diep in voordat je weer op je rug gaat liggen. Herhaal hetzelfde naar de rechter knie. Houd deze positie voor 1 minuut. Adem 3 keer diep in en uit, en adem dan diep in voordat je weer op je rug gaat liggen. (met of zonder hond erbij ) Deze oefening is voor de heup zenuw en zijn vertakkingen. Het versterkt de buik en laat de spanning los, die door bezorgdheid wordt veroorzaakt.
oefening 6
Wandelen op knieën en ellebogen. Echt leuk hoor 🙂 Begin met op de buik te liggen. Kom omhoog op je handen en knieën. Breng de hielen omhoog naar de benen. Ga op de ellebogen rusten met de handen op de schouders. Breng het hoofd omhoog en kijk vooruit. Begin te wandelen. Ga hier mee door voor 3 minuten. Ontspan helemaal op de rug voor 1 minuut. Dit bevordert de circulatie, werkt op het hart en verbetert de balans. Oefening 7
Lotus Wandeling. Zit in volledige Lotus Houding ( Zet de voeten vast op de bovenkant van de dijen, met de knieën op de grond). Plaats je handen op de grond naast de knieën en buig naar voren. Zwaai het lichaam als je het optilt naar voren. Herhaal deze beweging zodat je over de grond vliegt. Ga hier 3 minuten mee door. Deze oefening helpt bij hoofdpijn en ontspant de seksuele organen.
Oefening 8.
Zit recht op met de benen gestrekt voor je uit. Plaats je handen achter je op de grond en til de heupen op zodat je een rechte plank vormt met de buik recht. Til het hoofd op om naar voren te kijken. Houd de benen recht en begin te wandelen op handen en hielen. Ga hier 3 minuten mee door. Deze oefening ontspant mentale ongerustheid en spanning en versterkt de onderrug en heupen.Oefening 9 Ontspan…
helemaal op de rug. Wordt gewichtsloos en laat je wegdrijven in de vloer. Voel alle stress wegglijden en ervaar wat de oefeningen met je lichaam gedaan hebben. Ga hier 10 minuten mee door.
Deze oefeningen  zorgen ervoor dat je hormonen terug in balans komen.  Het laat de spanning in de eileiders los en bevordert de circulatie in het bekken gebied. Het is een uitstekende set voor mannen: het brengt de seksuele energie in balans en helpt de prostaat. Voor vrouwen, als je chronische problemen ervaart met spanning en/of menstruatie, beoefen deze set elke dag voor 40 dagen. Voor veel vrouwen gaat de menstruatie gepaard met krampen en pijn. Soms komt dit door te weinig oefening en een cumulatieve opbouw van spanning. Door het gebrek aan beweging en ademhaling stopt het lichaam met zichzelf aan te passen. De spanning bouwt zich vaak op en drukt zich uit in de eierstokken, waardoor ze strak en onbeweeglijk worden. Gewoonlijk ondergaan de eierstokken een langzaam samentrekkende en stijgende beweging gedurende de maand. Als de spanning te hoog is, wordt deze beweging onderbroken. Het lichaam probeert te compenseren met verkeerde spieren en zenuwen. Dit leidt tot pijn en onregelmatigheden.
TIP TIP TIP
* leuke mantra tijdens deze yoga is: Sa Ta Na Ma https://youtu.be/1R1EBnM6h7IÂ heerlijke muziek
* ontspannende muziek:Â https://youtu.be/i5tJvY_P9vg
Enjoy your moment
Meer weten? vanavermaetclaudia@hotmail.com Hormones in balance …
Throat Neck Massage. Sit on your heels. Gently massage your muscles with one hand on each side of the throat and neck. Use a wave-like movement of the clavicle up to the jaw. Go with this rhythmic pinch 2 minutes. This exercise is for the thyroid gland and the fifth chakra.
Categories: Geen categorie