Chiapudding

Ontbijt als een keizer, lunch als een koning en dineer als een bedelaar…

image1

Maar wat is een goed ontbijt? Deze chiapudding zorgt ervoor dat je een hele dag vol energie zit.

Bij vele mensen begint de dag met snel, gauw en hup vertrokken.  Logisch want we hebben dikwijls een druk programma voorgeschoteld. De kans is groot dat je na een paar uur een dipje krijgt en die worden vaak bestreden met een koek of zoet.

Het ontbijt is elke dag een nieuwe kans om er een gezonde en gelukkige dag van te maken.

Deze chiapudding kan je de dag ervoor klaarmaken samen met wat fruit is deze ideaal als ontbijt.  Het is rijk aan omega 3 vetzuren.  Het bevat eiwitten en vezels en het geeft uren aan energie.

Ingrediënten:

– 250 ml amandelmelk of kokosmelk (ongezoet)

– 1banaan

– 4 el chiazaadjes

– vanillestokje (de zaadjes binnenin)

– 1 el honing of agavesiroop

Fruit:

Aardbeien, bosbessen, frambozen, …

HOE?
Mix de banaan, de amandelmelk, agavesiroop en het vanille (de zaadjes) in een blender tot een dikke pap.

Doe het mengsel in een kom en voeg er de chiazaadjes bij.  Roer goed zodat alle zaadjes goed verdeeld worden.  Zet dan 3u of een nacht in de koelkast. Zodat de zaadjes kunnen zwellen en een pudding ontstaat.

Doe in glaasje met laagje fruit en laagje chiapudding werk af met wat honing of siroop… als toetje of als ontbijt.

Ontbijt is de kans om er een gezonde en gelukkige dag van te maken.

image1image2

image3 image4 image5image6 image7

image8 image9 image10

***********************************************

Breakfast like an emperor, lunch like a King, and dine like a beggar ….

But what is a good breakfast? This chiapudding makes you a whole day full of energy.

Start the day with many people with fast, easily and Han left.  Logical because we have often presented with a busy schedule. Chances are that you will get a slight dip after a few hours and that are often fought with a cake or sweet cookies.

Breakfast every day is a new opportunity to make it a healthy and happy day out of it.

This chiapudding you can prepare the day before along with some fruit is it ideal for breakfast.

 It is rich in omega 3 fatty acids.  It contains protein and fiber and it gives hours of energy.

IMG_4334

 Ingredients:

-250 ml almond milk or coconut milk (unsweetened)

-1banaan

-4 tbsp Chia seeds

-vanilla bean (the seeds inside)

-1 tbsp honey or agave syrup

fruits: strawberries, blueberries, raspberries, etc.

HOW?

Mix the banana, the almond milk, agave syrup and the vanilla (the seeds) in a blender to form a thick porridge.Put the mixture in a bowl and add the Chia seeds at.  Stir well so that all the seeds are well distributed.  Then put 3 h or overnight in the refrigerator. So that the seeds can swell and a pudding arises.Put in glass with layer of fruit and chiapudding layer of finish with some honey or syrup as dessert or breakfast … as.

Breakfast is the chance to make it a healthy and happy day out of it.

image2 image7 image8 image10

Categories: Geen categorie

Geef een reactie