15 februari 2019 • 0

POWERBOOST vakantie

Na een vorige succeseditie van de powerboost vakantie, organiseren we een 2e powerboost vakantie!

Deze keer gaan we van 17 tot 22 september 2019 neemt Claudia je mee naar het Griekse Rhodos voor een leuke, ontspannende maar ook actieve Powerboost vakantie.
De Powerboost vakantie is er voor iedereen die op zoek is naar een actieve en gezonde trip onder een stralende Griekse zon. Deze reis staat uiteraard open voor alle niveaus en leeftijden.

PROGRAMMA

POWERBOOST & MIND work-out: Claudia ontwikkelde zelf een POWERBOOST-programma waarin jouw 7 power-punten trainen in jouw lichaam. Je voelt je fitter, je komt meer in balans en je geniet van meer kracht en energie in jouw lichaam. Met behulp van ademhalingsoefeningen, yoga, interval, mind work-outs zal dit jouw lichaam een BOOST geven. (60min)
Work-out voor de ochtend: Heerlijke wake-up voor jouw lichaam. Deze work-out zorgt voor energieke ochtend waar je hele dag zal van na genieten. (45min)
Work-out voor je buik: Je buik is belangrijk punt maar soms beetje lui. Niet alleen een strakkere buik maar ook jouw spijsvertering zal gestimuleerd worden. Ideaal toch? (30min)
Work-Out voor je rug en schouders: Je schouders en rug kunnen altijd een boost gebruiken. De blokkades door het veel zitten, maken we zachtjes los. De flexibiliteit van je ruggengraat is belangrijk en bepaalt jouw fysieke leeftijd. (45min)
Relax – en renew: De boog hoeft niet altijd gespannen te zijn. Je lichaam ontspannen en je geest tot rust brengen is even belangrijk. Deze herstellende yoga werkt op diepere niveau van jouw lichaam. We leren ons lichaam comfortabele, ontspannend houdingen aan. De houdingen worden langere tijd aangehouden. Het helpt voor je spijsvertering, stress, vermoeidheid, burn-out, het helpt je lichaam herstellen na ziekte of na blessures. (50min)
Start 2 run: Wou je al zo graag eens starten met lopen? maar lukt dit niet goed? Ideaal om deze vakantie samen te starten en jouw lichaam die extra boost te geven. Op jouw tempo en op jouw niveau gaan we genieten van een fit lichaam.
Kunda-dance: is een intensieve, leuke, cardio-, yogatraining van 60 min. We combineren yoga, Cardio & Thai Chi. Helpt jouw om spanning en stress los te laten en om jouw lichaam terug de juist balans te vinden. (65min)
POWERBODY training: intensieve hitt training. Een pittige reeks om je core te versterken, je spieren te ontwikkelen of je hele lichaam fitter en slanker te maken. (30min)
Tabata crunch: intervaltraining met HIIT work-outs
Pilates total body work-outs
Cardio Yoga work-out voor gewichtsverlies
Yin yoga voor meer flexibiliteit in je heupen en benen.
Yogalessen mogelijke thema’s: Detox, rugproblemen, Energie, beauty
MIND WORK-outs: meditaties ifv angst, ontspanning, meer energie, no stress, goed slapen, …
SESSIES MOGELIJK UIT: POWERBODYplan, POWERBOOST work-outs, voedingsschema invullen, MIND work-outs, Gezonde voeding & makkelijke recepten, ..
mogelijke FIETSTOCHT – FIETS kennis (huur fiets niet inbegrepen)