Je voelt het misschien nu al, de dagen worden korter en donkerder. Hoe kouder het wordt hoe minder zin we hebben om onze dag te starten.
De regen, de wind, de bladeren die vallen…het hoort allemaal bij de herfst. Misschien loop je ook al te snotteren en te niezen. De overgang van die prachtige zomer naar de koude, natte periode loopt niet altijd zo vlotjes. Somberheid en vermoeidheid liggen op de loer.
Je mag/ moet deze periode dus zeker goed voor jezelf zorgen. Neem gas terug in plaats van te vechten tegen je vermoeidheid. Het is immers de ideale periode om los te laten. Je zal zien dat je in deze tijd van het jaar vooral last kan krijgen van je darmen en je longen. Waardoor je weerstand verlaagt met een griep of verkoudheid als gevolgd. Ook kan je last krijgen van een droge huid en je spieren vol stijver en strammer aan.
Wat je kan doen?
- Zorg ervoor dat je dagelijks tempo gaat aanpassen. Vertragen dus in plaats van te versnellen.
- Zoals ik al aangaf zijn je longen versterken om dit moment belangrijk. Dit kan je doen aan de hand van ademhalingsoefeningen, start je dag met een volledige buikademhaling of Qi Gong voor je longen. Je ademhaling is immers de parameter van je stress/ontspanningsniveau.
- Klik hier voor een filmpje voor de verbonden ademhaling.
Zelfmassage voor je longen? Ga ontspannen rechtop staan. Buig lichtjes je knieën. Tap/klop met je vinger of hand op je longmeridaan. Zowel langs link als langs rechts. Het duurt maar enkel seconden maar helpt wel!
Je longmeridaan bevindt zich aan de voorkant van je schouder tot aan de buitenste nagelhoek van je duim.
- Je maag is ook een bron voor je weerstand. Ga dus voor gezonde voeding zoals stamppotten voor deze periode van het jaar. Mmmm…
- Houd je lichaam heerlijk warm. Zeker je onderrug en je hals. Ze houden van warmte en daardoor behoud je ook beter je energie.
- Doe deze oefening voor je longen en je dikke darm. Het geeft ruimte aan je stijve schouders en bovenrug. Het helpt ook mentaal los te laten.
Hoe?
- Sta met je voeten op heupbreedte. Verstrengel je vingers achter je rug in elkaar.
- Strek je armen op bij de inademhaling. De schouderbladen komen samen, buig bij je uitademhaling voorover en strek je armen over je hoofd richting de grond.
Categories: Geen categorie
