Suikerdetox

Suiker…oh zo lekker

De bewijzen dat suiker slecht is voor het lichaam stapelen zich op. Suiker, vooral overmatig gebruik van suiker, verstoort een evenwichtige en natuurlijke opname van vitaminen en mineralen in de darmen.

image9

De gouden 5 van de suikerdetox

 1. Meer energie Tijdens de eerste week zonder suiker kan je juist eerder moe zijn dan anders. Maar na een week zul je merken dat je energie toeneemt. Dat komt omdat als je iets met suiker eet,  je bloedsuikerspiegel stijgt, en dat geeft je misschien een kort moment van energie. Maar al snel reageert je lichaam om je bloedsuikerspiegel weer te verlagen. Snel voel je dan een dipje en krijg je weer trek in suiker.

2. Afvallen Suiker is een dikmaker. En als je zonder suiker gaat, zul je zeker afvallen, ook als dat niet je doel is. Je verliest daarbij ook het ongezonde buikvet.

3. Een stralende huid Suiker is slecht voor je huid. En dat heeft weer te maken met de pieken in je bloedsuikerspiegel die suikerrijke voeding veroorzaken. Dit werkt verzurend op je lichaam waardoor allerlei kleine en grote ontstekingen in je lichaam kunnen ontstaan. En die ontstekingen kunnen zich ook in de huid voordoen. Op de lange duur heeft suiker nog meer nadelen. Je huid veroudert sneller door een proces dat glycatie heet.

4. Betere spijsvertering Heb je regelmatig last van brandend maagzuur of een opgeblazen gevoel? Dat zou wel eens flink kunnen verbeteren als je geen suiker gebruikt. In je darmen bevinden zich allerlei micro-organismen, Candida bacterie. Dat is een gist dat suikers omzet in schadelijke stoffen en dat veroorzaakt weer gasvorming in de darmen.

5. Minder stemmingswisselingen Het is niet zo raar dat je stemming beïnvloed wordt door de schommelingen in je bloedsuikerspiegel. Als je bloedsuiker na een piek weer snel daalt, dan voel je je niet alleen moe, maar raak je ook eerder gestrest en geïrriteerd. Na een tijdje zonder suiker zul je merken dat je stemming evenwichtiger wordt en jezelf ook minder prikkelbaar. Een pak voordelen dus tijd voor actie… deze yoga zorgt ervoor dat we minder trek hebben in zoetigheden en ondersteunen dus je suikerdetox-plan.

Deze oefeningen zorgen ervoor dat je slechte stoffen uit je lichaam elimineert en de goede stoffen zorgen ervoor dat je minder zin krijgt in zoet.

mindfulness-lotus

Let’s get to work 🙂

1. Lig op je rug , adem in en til je benen op tot 90°C. Adem uit. Voor 1 minuut op een vrij snel tempo. Rust voor 30 seconden en herhaal deze stappen voor 1 minuut. Rusten en herhaal opnieuw.

image2

2. Cobra Pose (gewijzigd). Lig op je buik. Zet je handen onder je schouders en kom in Cobra. Kick de voeten tegen je billen. Adem uit elke keer dat de hielen de billen raken. 2 minuten.

image3

3. Bow Pose. Lig op je buik.  Breng je hielen naar billen toe en probeer met je handen je hielen te grijpen. Kijk naar de hemel. Roll heen en weer op de maag. Inademen terug, vooruit uitademen. Blijven voor 2 minuten. (indien deze oefening te moeilijk is kan je gewoon even de houding aanhouding en dan rusten)

image4

4.Ga rustig liggen op je rug. Neem je knieën vast naar de borst. Rol vooruit en terug op de rug. 2 minuten. Deze oefening is ook ontspannend en zorgt voor soepele wervelkolom.

image55. Deze oefening is goede detox oefening die ook verjongend en ontspannend werkt.  Als je deze doet stroomt je bloed naar je hoofd waardoor het bovenste deel van je longen worden gezuiverd.

Ga op je hielen zitten met je voorhoofd tegen de grond of matje.  Je armen leg je naast je lichaam.  De handpalmen wijzen naar boven.  Beweeg je heupen van links naar rechts. 1 minuut.

image6oefe

Te vermijden: Aspartaam (E951) is 200  keer zoeter dan suiker.  Het zorgt voor slapeloosheid, diabetes, geheugenverlies en stemmingswisselingen, ook hoofdpijn kan dit product uitlokken.

Je wil hiervan ook altijd meer, niet 1 koekje maar het ganse pak; je verschiet soms in welke producten het allemaal verscholen zit. (meer info op http://www.aspartaam.com)

image11

TIP TIP TIP

* Na 2 weken zonder suiker heb je geen zin meer in suiker.  Verwacht wel wat ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn en vermoeidheid.

* Begin enkel met elimineren van frisdrank. Leuk en lekker alternatief is water met citroen of afgekoelde thee.

* Snoepen mag er zijn gezonde alternatieven genoeg… chocolade van meer dan 85% snoept ook heerlijk.

Gewoon van alles genieten…Let the sun shine on you.

Succes

Claudia

meer weten over suikerdetox?   vanavermaetclaudia@hotmail.com

Categories: Geen categorie

Geef een reactie