#FITINJANUARI

We starten op 5 januari en gaan door tot 25 januari 2019!

Hoe kan je meedoen? Check onze instagram en Facebookpagina, stuur je foto’s door met #fitinjanuari en tag @vanavermaetclaudia. Er zijn leuke sportprijzen te winnen.

Onze goede voornemens in de week zijn:

2x TOTAL BODY WORK-OUT

2x meer dan 10000 stappen

Elke dag een glaasje lauw water met citroen of de Golden latte of water met gember en munt

1x ademhalingsoefening.

Jouw checklist vind je hier: #fitinjanuari checklist

Doe je mee?

2x in de week de TOTAL BODY WORK-OUT

https://www.youtube.com/watch?v=tbIyYZAFJxw&t=196s

1x in de ochtend glaasje lauw water met citroen of de Golden latte of water met gember en munt

Je kan kiezen uit deze 3 heerlijke drankjes iedere dag om je gezondheid te verbeteren.

Lauw water met citroen:

1 glas lauw water, start met 1-2el citroensap, je kan opbouwen tot 1/2 citroen.

Wat doet het?

Misschien heb je helemaal geen zin om in de ochtend een zure citroen uit te drinken.  Maar citroensap heeft een soortgelijke structuur van je maagsap en zorgt ervoor dat gifstoffen uit je spijsverteringskanaal  gaan wegvloeien. Het heeft dus vooral een detox effect. Het bevat ook extra vitamine C die jouw immuunsysteem een boost zal geven, ideaal tijdens deze wintermaanden.

Geloof het of niet maar door de zure citroen word jij het zonnetje in huis, je krijgt er energie en een opgewekt gevoel van.

Nu naast de positieve kanten kunnen er ook negatieve kanten zijn bij het drinken van citroenwater, zoals aantasten van tandglazuur, overgevoelige maag (met maagzuur en oprispingen als gevolg) bij langdurig gebruik:

Dit kan je eenvoudig oplossen door in plaats van een halve citroen één druppeltje citroen essentiële olie aan een glas water toe te voegen.

Let wel: Gebruik alleen essentiële olie die daarvoor geschikt is! 

Wat ook nog kan:

• Drink het citroenwater met een rietje.
• Poets je tanden niet na het drinken van het citroenwater.
• Spoel je enkel je mond.
• Je kan ook 1 druppeltje essentiële olie gebruiken en mengen met je glas water.

Golden latte

Ideaal tijdens koude wintermaanden voor een extra boost in je immuunsysteem.

Een gouden latte wil zou dat niet willen 🙂 Het is de kurkuma in de warme drank die zorgt voor de mooie kleur.

Maagpijn, griep, verkoudheid het kan jouw bij allerlei kwaaltjes ondersteunen, genezen of gewoon je immuunsysteem versterken.  En de smaak is verslavend!

Ik kruip alvast onder mijn deken met deze heerlijke ‘Golden’ Latte 🙂

Ingrediënten: 

300ml amandelmelk

1/2 el kurkumapoeder (ga voor goede/ kwaliteiten kurkuma)

2 medjooldadels (of 4 dadels uit verpakking, laat eerst even weken in lauw water)

snufje zwarte peper ( extra geneeskracht samen met de kurkuma)

1 druppel vanille-extract

1/4 el kaneel (topping)

Doe alles behalve de kaneel in de blender en mix tot een schuimende melk.  Warm de melk zachtje op in een steelpan (niet laten koken).  Giet in een kom en strooi er de kaneel over.

Geniet!

Water met gember & munt

Gember

Gember is de echte booster van deze twee ingrediënten.  Dit gemberknolletje is een echt ‘feel good’ ingrediënt voor je lichaam.  Het remt ontstekingen, helpt bij reuma en andere pijn.  Je hebt ook minder hongeraanvallen en je bloedsuikerspiegel blijft beter in balans. Ideaal dus bij sugar attacks 😉

Munt

Munt is heerlijk voor je spijsvertering en tegen misselijkheid.

Wat heb je nodig? (voor een hele dag gember-muntwater)

• 1 knoltje gember
• 1 bosje munt
• water

Hoe maak je het?

• Kook eerst je water.
• Snijd dan de gember in stukken en doe ze in je kan of in je fles.  Doe er daar de takjes munt aan toe en giet hier kokend water overheen.  Dit zorgt voor de heerlijke smaken.
• Vul de rest van fles met koud water.
• Vul hem tijdens de dag steeds terug bij met koud water.
• Kook allereerst een beetje water.
• Snijd de gember in stukjes en doe ze in een kan of fles. Voeg daar vervolgens de takjes munt aan toe en giet hier kokend water overheen tot het onderwater staat. Dit activeert de smaken.
• Vul de rest van de kan of fles met koud water en je kunt gaan genieten.

1x ademhalingsoefening.

De ademhalingsoefening komt deze week nog online met een filmpje…

https://thepowerloft.me/2016/09/27/mediteren-is-zoveel-meer/

of alvast doe de heerlijke relax work-out:

Please follow and like us: